Diyet ve Zayıflama

İsveç diyeti Avrupa’da yaygın olarak tercih edilen bir diyet programıdır. İsveç diyetinin diğer diyetlerden farklı özelliği ise çok kısa sürede kilo verdirmesidir. İsveç diyeti ortalama olarak 6-13 gün sürmektedir. Diyet programını uyguladıktan sonra en az 3 ay geçmeden tekrarlanmamalıdır. İsveç diyetinin bir diğer özelliği ise metabolizmada yaptığı değişiklik ile belli bir süre kilo alma problemi ortadan kalkıyor. İsveç diyet programı ile birlikte sporu ve egzersiz hareketlerini ihmal etmeyin. İsveç Diyeti programı ile iki haftada 7-20 kilo arasında kilo verilebilir.

İsveç Diyeti Kuralları:
1- İsveç diyetini uygularken diyet listesi dışında ekstra kahve, çay, meşrubat gibi içecekler tüketilmemeli.
2- Günlük 2 litre su içilmeli.
3- En az 6 gün en fazla 13 gün sürmelidir.
4- İsveç diyetini bir kez uyguladıktan sonra bir daha uygulamamalısınız. En az aradan 3 ay geçmeden tekrar diyeti uygulamamanız önerilir.
5- Öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.
İsveç Diyeti Listesi
Diyetin 1. Günü:
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(yaklaşık 200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2. günde
Sabah: 1 fincan kahve, 1 tane kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
3. günde
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. günde
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
5. günde
Sabah: 1 büyük rendelenmis limonlu havuç
Öğle: Haşlanmış yağsız balık
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. günde
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
7. günde
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
8. günde
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
9. günde
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
10. günde
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
11. günde
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12. günde
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
13. günde
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata yiyebilirsiniz.
NOT: Bu tür diyetler şok diyetler kategorisine girdiğinden. Gerekli tahliller yapıldıktan sonra Uzman kontrolünde Diyet Programına başlayınız

0 yorum:

Yorum Gönder